Além do condicionamento físico: quais são os benefícios dos exercícios?

Ter uma vida saudável inclui ter hábitos que ajudem a promover a saúde e o bem-estar. Alimentar-se de forma equilibrada, cuidar da saúde mental e praticar exercícios físicos regularmente são alguns dos fatores essenciais para quem busca o equilíbrio e a longevidade. 

E para quem pensa que praticar exercícios físicos contribui para uma vida mais saudável apenas por melhorar o condicionamento físico, se enganou! Incluir de forma regular a prática de atividades físicas pode trazer muitos outros benefícios para a saúde. 

Conheça aqui alguns dos benefícios dos exercícios físicos:

Os exercícios físicos, especialmente os anaeróbios (como a musculação), podem trazer impactos positivos para a musculatura dos mais diversos tipos de pessoas – dos mais jovens aos mais idosos. 

Entre o público mais jovem, os treinos resistidos são capazes de gerar, além do aumento da musculatura, um ganho na força muscular. Ainda considerando essa faixa etária, é possível ver uma melhora na autopercepção e autoestima de alguns adolescentes após o surgimento dos primeiros resultados de treinos envolvendo hipertrofia muscular. ¹

Já entre as pessoas com idade mais avançada, os exercícios anaeróbios podem ajudar a retardar a perda natural de massa magra que acontece a partir dos 50 anos. Além disso, treinos de musculação adaptados para este público podem ainda contribuir para o fortalecimento de tendões, ligamentos e articulações, ajudando a aliviar dores que possam existir nessas estruturas. ²

A partir dos 50 anos, acontece uma diminuição na densidade óssea, especialmente em mulheres na pós-menopausa, o que pode tornar os ossos mais frágeis e mais propensos a fraturas. ³ 

Nesse público, a prática de exercícios físicos como caminhadas ou pilates (exercícios que envolvam a sustentação do próprio peso) podem contribuir para aumentar a densidade óssea, além de serem aliados para ganhos na flexibilidade, equilíbrio e força muscular. ⁴

Ao lado de uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos é parte essencial para a vida de quem está buscando manter ou perder peso. Isso porque as atividades físicas serão as grandes responsáveis por aumentar o gasto calórico do organismo, levando à perda de peso. ⁵ 

É importante lembrar também que, ao ajudar a promover a perda do peso, as atividades físicas também podem contribuir para a autoestima e para uma maior satisfação em relação à imagem corporal. ⁵

Incluir exercícios físicos na rotina pode trazer benefícios que vão além do físico, podendo ajudar também nos cuidados com a saúde mental. 

Pesquisa mostram que movimentar-se regularmente consegue auxiliar no controle da ansiedade, melhora do humor e aumento na sensação de bem-estar, mostrando-se também uma estratégia útil para quadros depressivos. ⁶ 

Como você pôde ver, incluir exercícios na rotina traz benefícios que vão muito além do condicionamento físico, e podem contribuir para corpo e mente mais saudáveis!